工欲善其事 必先利其器， 好的跑步装备可以让你获得更好的跑步体验

跑步补给品

长距离跑步过程中由于缺少补给可能带来的问题包括：

1、糖分消耗带来的饥饿感以及运动低血糖。

2、水分丢失带来的缺水以及随着水分流出的微量元素带来的肌肉痉挛（俗称抽筋，当然，大部分情况下抽筋应该是肌肉能力丧失也就是缺练导致的）。

在大赛前试验 有的选手可能觉得能量胶很甜，有的选手使用大量能量胶可能导致胃部不舒服。需要在平时训练中测试自己的胃对各种能量胶的忍耐程度，然后在大赛到来时，才不会冒险让自己的胃去试验它可能不喜欢的新奇玩意。

能量胶： 英国High5 ISO GEL

1.英国 High5 ISO GEL    66g（60ml）/支，25条/盒， 单价8.5元/支

等渗能量胶（等渗（shèn）意味着合适的水分／电解质平衡，温和不伤胃，使身体快速吸收无脱水能量直接从胃部转换到血液里。使用这种能量胶不需要饮用额外的水）

 口味非常出众，清爽美味，入口顺滑，具有饮料般的口感，人体适应性能佳能及时补充高强度运动中体内流失的电解质成分，有效消除疲劳，口味有桔子 浆果 柑橘+ 浆果+  “+”代表含咖啡因成分。咖啡因成分能够有效促进脂肪燃烧，持久供给能量；对于咖啡因敏感选手,可选用不含咖啡因款式；

食用方法：训练开始15分钟前吃一支，训练中每45-60分钟吃一支。不用额外喝水；不含任何兴奋剂、防腐剂及甜味剂成分,因此如果关心身体电解质和水浓度，那么使用等渗能量胶是个好主意，它们提供了能量同时也提供了最佳的水分。

2.英国 High5 ISO GEL     40g（32ml）/支，20条/盒； 单价7.5元/支，其中含咖啡因的每包含23g碳水化合物，35mg咖啡因。配方：能量＋电解质。